こんにちは、直樹です。
皆さん、叶えたい夢はありますか？
どんな夢でも構いません。
たとえ、今の自分にはとても達成できないような大きな夢でも。
その夢を叶えるためには、努力が必要です。
今日は、努力することの大切さについて、話したいと思います。
夢を追いかける事によって、人は成長する。
人それぞれ大きな夢、小さな夢、色々あると思います。
でも、どうせ叶いっこないとか
私にはとても達成できそうもないとか、
自分の夢に、制限をつけてしまう方もいると思います。
でも、叶っても叶わなくても
夢を追いかけることは、良いことだと思うのですが、
皆さんはどう思われますか？
夢を追いかける事によって、
それなりに努力すると思います。
そのプロセスが大事だと思いませんか？
努力する事によって、
昨日までできなかったことが、出来るようになったり。
そうやって人は、成長していくのだと思います。
運動の効果
夢を叶えるためには
健康であることが第一条件です。
健康でなければ、日々努力することも儘ならないと思うのです。
その為に、食事に気をつけたり、
運動を習慣にしたり、
瞑想をしたり、色々すると思います。
運動する事によって、ストレスが軽減されたり、
BDNFという脳由来神経栄養因子が分泌される事によって、
頭が良くなります。
また、運動する事によって、気分が良くなり、
ポジティブでいる事ができます。
読書の効果
夢を叶える為には、勉強も必要だと思います。
そのためには、読書をお勧めします。
本には、先人の知恵が詰まっています。
悩みを解決するヒントが書かれています。
本を読まないなんて、もったいないです。
ぜひ、読書習慣を身につけましょう。
瞑想の効果
また、瞑想を習慣にすると
ストレスが減り、集中力がアップし、
睡眠質が向上したりします。
また、不安がなくなります。
これらにより、精神が安定して、
健康増進につながります。
瞑想を習慣にするには、朝行うのがいいでしょう。
朝いつもより少し早く起きてすぐに、
雑念が少ない状態の時に行うのが効果的です。
初めは３分ぐらいからでもいいでしょう。
慣れてきたら、５分、１０分、１５分と、
少しずつ時間を伸ばしていきましょう。
椅子に座るか、あぐらをかいて目を閉じ、
背筋を伸ばし、呼吸に意識を向けましょう。
６秒吐いて、３秒吸って。
意識が逸れたら、また呼吸に意識を戻しましょう。
雑念が浮かんできても、それにとらわれないで、
その度に呼吸に意識を戻すことが重要です。
まとめ
夢を追いかける事によって、
人は成長していきます。
そのプロセスが重要です。
夢を追いかける為には、健康である事が必須条件です。
その為に、運動して脳を鍛えましょう。
ストレスが減り、気分が良くなり、
頭も良くなります。
読書することをお勧めします。
本には、先人の知恵が詰まっています。
ぜひ習慣にしましょう。
瞑想は、ストレスを軽減し、不安をなくし、
集中力をアップする効果があります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたら、嬉しいです。
